被疏远或者失去联系是每个人都可能遇到的情况，尤其是在表白之后。这种情况可能会给人带来很沉重的负担，因为你感觉自己的心意得不到回应，甚至会感到被冷落或者被拒绝。虽然这种状况让人难过，但是你需要小心对待这种情况，并采取以下几个步骤：
首先，不要过分自责或者内疚，因为表白是一种勇气，也是一种尝试。即使被疏远或拒绝了，你也应该为自己的勇气和诚实心感到自豪。尽管经历了这种情况会让你感到伤痛，但是你需要了解你的感受是正常的，人人都可能会遇到这种情况。
其次，慢慢地与对方保持距离，因为你需要时间来处理你的感受，而对方也需要空间来处理自己的感受。给自己和对方留出足够的时间，也许过了一段时间后你会发现你俩重新思考了你们之间的关系。此外，对于对方疏远你的表现，不要去猜测她（他的）想法，也不要过于主动去联系对方，尊重他（她）的想法，保持独立的思考空间。
最后，你需要处理你的情感，并继续向前看。无论爱情是否会怎样发展，你需要学会向前看，处理好自己的感受，建立健康的人际关系和合适的生活节奏。任何一段关系都需要两个人的积极努力和关注，即便对方对你没有情感输出，也不能对自己失去信心，可以在不断的尝试中寻找到最佳的生活状态。
总之，被疏远或拒绝是一种正常的人际交往过程中的挫败感，你需要给自己留出时间来处理自己的感受，尊重对方的想法，建立健康的人际关系，保持积极乐观的态度并向前看。
