首先，如果你被上级表白了，你需要保持冷静。不管你的反应是什么，都需要尽可能地保持冷静，不要任何言行举止上过于激动或情绪化。
其次，对于这个情况，你可以说出自己的主张。你可以和上级直接沟通，如果你对他表示感激，但感情并不互相匹配，你可以委婉地表达你的立场。你可以说：“谢谢你的表白，但我希望你能够理解我的想法，我并不打算和上司有超越工作关系的情感联系。”
再次，你可以给自己一定的考虑时间。如果你不确定自己的感情，或者想充分考虑这个决定，你可以委婉地回应：“谢谢你的表白，但我需要一些时间来考虑。”这不仅可以表达你的感激，还可以给你一些时间来处理这个事情。
最后，如果你不想牵扯情感问题，你可以尽量保持结果。毕竟，保持工作关系更为重要。如果你清楚地知道自己对上司并没有感情基础，则可以非常直接地回答：“谢谢你的表白，但我不想让这样的感情牵扯到我们的工作关系中。”
总之，拒绝上级的表白是一件难事，但是你可以通过以上的方法，以及自己的判断力和处事经验，来处理这个困难的问题。记住，你的工作关系更为重要，好好经营工作关系才是你应该首要考虑的事情。
