表白被拒绝后，如果您感到关系变得僵硬，那么您应该采取以下措施来缓解局面：
1. 接受拒绝并理解其原因。拒绝没有什么可耻的，而且即使你想得到对方的接受，也不一定能成功。因此，接受拒绝的现实，而不是坚持自己的想法。问问你自己为什么遭遇拒绝，并学会从中吸取经验教训。
2. 维持正常的友谊。如果您对对方有强烈的感情，您可能需要放弃这些感情，同时维持您与对方的友谊。毕竟，即使你不能成为恋人，你仍有可能成为好朋友。
3. 给自己一些时间来考虑未来。拒绝可能让你感到失落，但请不要失去自信。请给自己一些时间来平复情绪，并仔细地考虑自己的未来和自己的目标，包括爱情和其他方面。重整心态，成为更好的自己，是通向成功的关键。
4. 避免过度解读。拒绝并不一定意味着你在某些方面有缺陷。不要想太多，避免过度解读对方的沉默和言语，因为这些猜测可能不准确，也可能会对你的情绪造成负面影响。
5. 寻求建议和支持。拒绝可能会让您感到孤独和沮丧，但请记住，您并不孤单。与朋友和家人交流，尤其是那些已经经历过类似经历的人，可以获得他们的建议和支持，这将帮助您留下一个积极的态度，重新振作起来。
总之，当你的表白被拒绝后，不要失望，把它当做学习和成长的机会。维护正常的友谊，给自己一些时间来平复情绪并思考未来，避免过度解读，同时寻求建议和支持。通过这些措施，您将能够缓解关系的紧张局面，成为更加强大和自信的自己。
