首先，我们必须要清楚的是，拒绝别人的感情并不是一件容易的事情。可能这个人和你之间早已经建立了深厚的感情，但是你并不想和他或她进一步发展。在这样的情况下，我们需要用最好的方式去拒绝对方，尽可能不伤害他或她的感情。
首先，我们应该用礼貌的语言告诉他或她我们现在的状态。我们可以说：“我很感谢你表达了对我的喜欢，但是我现在并没有准备好与任何人进一步发展关系。”这样的话可以暗示对方，你在感情上需要一些时间。
接下来，我们应该提供一些原因，让对方知道你拒绝的背后逻辑。你可以说：“我认为我们并不合适，或者我们的性格或者爱好不太匹配。”这些话可以让对方知道你在拒绝他或她时，不是因为他或她不好，而是因为我们觉得不合适。
最后，我们需要表达我们对他或她的感激之情。我们可以说：“我很感激你对我的支持和帮助，但现在的时间不是最好的选择。”这样的话不仅仅表达了我们的感情状态，而且还表达了我们对他或她的感激。
总的来说，当你需要拒绝别人的表白时，要保持礼貌、坦诚，表达对他或她的感激，这样有助于保持双方的友谊。同时也有助于对方理解你的想法，减少对他或她的伤害。
